身長155cmのダイエット

1名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-11 19:09:56

身長155cmのダイエット【転載禁止】

4名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-11 19:30:35

簡単だよ

間食せず食べ過ぎない

アルコール絶ち

これで痩せる

16名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-12 12:54:25


>>4

だよねー

わかっちゃいるけどやめられないw

冷た〜いビール

チョコレート

ポテトチップス

うまいよねー

17名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-12 14:15:29

え〜!155だと40㎏前半がふつうなの?

大変だ

19名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-12 15:38:37

>>17

155だと40?前半がふつう

どこにそんな事書いてるの?

22名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-12 19:12:07

>>19

40キロ台後半でいいと思うよ

47〜48ね

23名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-12 22:25:27

66キロの俺はどうしろと


24名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-13 10:35:51

>>23

155なの?

37名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-14 18:30:02

こんなスレ待ってた!

57kg/23%(家庭用)→48kg/21%

体重45kgでウエスト60cm太もも45cm目指してる

食事制限と軽い筋トレしかしてないからだんだん減らなくなってきた

有酸素苦手だけどジム行こうか検討中

38名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-14 22:12:12

>>37

9キロはすごいですね

何ヵ月で?

39名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-15 08:42:53

>>38

一応年始から始めたけど、ガチガチにカロリー計算とか始めたのはGW明け頃から

今停滞中で四苦八苦してる

体重 47kg→57kg→48kg

お腹 60cm→68cm→64cm

太股 47cm→49cm→48cm

元々華奢じゃなかったから体重あと1kgで太る前に戻るけど、ウエストサイズ戻せる気がしない

お腹はもうけっこうぺタンコだから背中に付いてるっぽい

太ももが最後に残りそうで戦慄

50名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-17 13:50:13

>>39

どんな筋トレしてる?

私は骨太だし体格ガッチリだから50切った事ないから切ってみたい

どうしても53kgから落ちず、1年停滞してる

最近諦めて1kgリバウンドしたのでカロリー計算と筋トレはじめてまた喝を入れ直してるところ

46名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-16 23:18:50

47名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-16 23:53:19

>>46

細いけどこれは憧れないな…

53名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-19 04:51:46

>>50

私も骨格診断ストレートのガッチリ体型です

どんだけ痩せても(といっても30kg台は未経験)ウエスト60cmが限界ですし、肩幅38アンダー73ありますよ

筋トレは足パカ3種は毎日必ずしてます

あとは名称不明ですが筋トレいくつかとワイドスクワットとZバランスと平行脚踏みと逆さバイバイをその日の気分で

回数は決めずにバテるまでひたすらやってます

54名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-19 10:26:49

>>50

骨太で体格よかったら筋肉つけたら50kg切れないと思うよ

でも体重あっても気にしないで

健康的な体型は魅力的だから

52名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-19 00:20:12

44kgでも体脂肪18%だからガリガリに見られてた

結局体脂肪率

58名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-21 19:28:33

>>52

私も同じ感じ

42kgで16~7%なんだけど太ももは46cm

っていうのはお盆前までの話で、暴飲暴食しまくったせいで43.5kg太もも47.5cmまで太ってしまった…!!

また頑張る。太ももが45cm維持できるようになるまで頑張るんだ

55名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-20 01:47:39

>>53

かっこいい!ストイックなところ尊敬する

60名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-23 00:24:30

>>58

気になって太もも計ってみたら

体重48kgで太もも45cmだったよ

お腹周りは78cm

ウエストは68cmだった

61名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-23 17:37:28

>>60

筋肉多いのかな?

その体重でその足の細さ健康的だし羨ましい

62名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-24 01:44:09

>>61

ありがとう。

私の場合お腹がやばい

子供3人産んだから皮膚がたるたるだし

触るたびに落ち込む


67名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-25 02:58:39

私は50kg越えても太ももは44-45くらいなんだけど膝から下が太いしお腹と背中が特にやばい

30過ぎてからどんどん胸のカップは小さくなり44kgになっても太ももは変わらずお腹も太いままで、スタイル診断でいつも「メリハリをつけましょう!」と言われる

若い頃はすぐお腹が細くなってたから油断してたー

長年かけて皮下脂肪増やしたツケだから頑張らないとと言い聞かせる

68名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-25 11:25:37

>>67

今44kg?

お腹周りは何cmですか?

78名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-26 01:27:59

>>68

78〜80行き来です

数字もひどいかもだけど見た目が本当ひどい

痩せても太っても樽みたいな感じ

上半身少しねじるだけでコロネみたいです

温泉いくたび頑張る気が上がる

80名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-26 09:53:19

>>78

この身長でその数字はやばいね…

このスレでダイエット日記したら?

ほとんど標準体重の人ばかりだから

アドバイスも的確だと思うよ。

結局ダイエットに必要な事は痩せるんだって

いうモチベーションだけだよ

102名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-30 00:37:42

私はもっとあるように見えた

104名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-30 14:48:17

>>102

えー嘘ぉ

106名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-30 21:54:51

>>104

私もそんなもんだろうと思ったよ>60kg

ブルゾン、実は男ウケ悪くないよね。

芸スポなんかで、そそるとかムチムチたまらんっていう書き込みよく見かけるわw

107名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-31 20:12:24

>>106

同じ身長体重だけどもっと太ってるもんあたし

128名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-11 08:46:30

41.5kgの時は太もも46cm切るくらいで自分でも足細いかも?!って思えてたんだけど

45kgにリバった時は太もも48cmで全身まるまるしてたなぁ

今は43kg太もも46.5~47cmで45cm目指して頑張ってる!

ダイエット始めた時は58cmだったからビフォーアフターの写真がとんでもないことになってる笑

129名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-12 12:08:24

>>128

45kgで全身まるまるって

体脂肪率どのくらいだったの?

131名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-15 16:16:03

>>129

体脂肪率は16%だったのが45kgの時は19%くらいだったかな。今は17%台

生理前の浮腫もあったかもしれないし、家庭用の体重計の数値だからプラス2%してもいいかも

有酸素運動ばっかりしてるから体脂肪率は低いんだけど締りのない体なのかも

133名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-21 00:51:50

テスト

135名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-28 20:42:29

>>133

試着室の鏡の方が痩せて見えるって聞いたけど?

太って見えたら、洋服買わないじゃん?

141名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-03 00:47:02

>>135

いわゆるオサレ系の店の鏡はバッチリ

痩せて見えるんだけど

ユニクロと無印はほんと太って見える

ヒマな人いたらば試しに見てきておくれ

びっくりするよ!

138名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-02 14:21:52

みなさん痩せてますね!

恥を忍んで公表します。

当方アラサーただいま63.2kg、体脂肪32.8%です。

48kgだったあの頃とは言わず、まずは標準体重まで戻せるよう本格的にダイエット始めました。先週まで65kgありました。。

男性に会うとそれから音信不通になりますw

需要があってもなくてもレポしますm(._.)m


142名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-03 01:03:02

>>138

恥だなんて思わなくていいよ。

需要あるからレポしてね。

155cm同士、一緒に頑張ろう!!

143名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-03 02:18:36

>>141

ユニクロは分かるわ

159名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-07 23:22:03

もう自分は年齢も40代だし

もともと胸は豊満で足がかなり太いけど腰にくびれはある南米タイプなので、

53〜55キロくらいで安定するのが理想だわ〜と思ってる

まあ、現在デブでそこに向けていま減量チャレンジ中なんですがw

中高校生のときは40キロ台後半だったけど、20代を50キロ台で上下して過ごし、

30歳過ぎて痩せてはじめて夢の40キロ台前半を経験してみたら、私の場合貧相だった

177名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-13 00:00:04

64kgから49kgまでやっと落としたアラサー

痩せると男の人の態度が変わるねほんと

53kgくらいから優しく感じるようになったw

デブ人生長かったせいか、今でも凄く自分が太ってるように見えるし感じる

この服入らないだろうなと思っても実際着たら余裕だったり…自分の感覚とのズレが大きい

目標は47だからまだまだだけどさ


178名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-13 00:12:14

>>177

どのくらいでどうやって痩せたの?

1791382017-10-13 02:11:10

>>177

>>138だけどそれすごいよ。期間を知りたい。

私も53kgまではモテた。ただ、夜の仕事は52kg以下じゃないとキツイ。

ただいまダイエット2週間経ちましたが、経過↓

9/29 65.1kg 体脂肪35%くらい

10/12 62.7kg 体脂肪率27.8%

体脂肪率減った分少し締まりました。代謝上がった!でもまだまだデブ。

〜内容〜

エステ行って食事制限して、筋トレ有酸素してます。あとお風呂でめちゃ汗かく。

最近忙しくて筋トレ有酸素サボり気味だからまたがんばる。

184名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-13 14:21:14

>>178>>179

177だけど8ヶ月くらいかな

基本運動のみで食事制限皆無だったけど、54から食事制限始めたら1.5ヶ月で49kgまで落ちた

糖質は80gまでって感じにしたよー

BCAAとプロテインも併用してるからかなぁ

194名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-24 13:20:30

100グラム単位の体重前後で一喜一憂するの疲れるわ

みんなどうやってモチベーションたもってる?

196名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-24 17:04:26

>>194

私も体重に精神状態が左右される

ある女医のダイエット本にストレスが一番ダイエットに悪いから

体重は見ない方が良いと書いてあったけど

しばらく見ない間に太ってたらショックが大きいからそれもどうかなって

思ってる

答えになってなくてごめんね

197名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-24 18:03:04

>>196

レス感謝

とりあえず意識付け目的で毎日の体重測定と記録は持続してるけどメンタルくるorz

バネ式の大まかな体重計にしようかしら.°(ಗдಗ。)°.

198名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-24 21:21:26

>>197

バネ式は電池いらないからええやん!

199名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-24 21:58:45

>>198

そーか!!!

タニタさんは体脂肪率もでるからより落ち込むの!

電池代 www

そーするわ!ありがとう!!


212名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-26 10:56:20

今46kgと47kgいったりきたり

なんだけど46kgの壁けっこう厚い。

もう2ヶ月近く停滞してる。

50kgから49kgの時より大変だわ

217名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-26 14:17:54

>>212

わかるよー

私も47kgまでは月に2〜3kg減ってたけど

そこからはなかなか落ちなかった

それでも同じこと続けてたら45kgまで来たから頑張れー

でも2ヶ月停滞してるなら何らかの変化が必要かも?


218名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-26 14:46:29

>>217

糖質制限で炭水化物を全く食べないのとカロリー制限で

1日1000kalくらいにしているのですがはじめの1ヶ月は4kg痩せましたがその後停滞中です

217さんがどのくらいの期間どの様な内容のダイエットをされて成功されているのか是非教えていただけるとうれしいです

219名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-26 15:58:24

>>218

それ体が省エネモードになってない?

私も食事制限と運動で48から44まで落としたけど油断して運動やめたら46辺りをウロウロする様になって、また運動再開して食事制限も前より厳しくしたけど1ヶ月くらい停滞してる

同じメニュー繰り返してると体が慣れてくるから運動メニュー新しいの加えたりしてみては?

あと炭水化物全く食べないより少しは食べた方がいいよ

糖質がエネルギー源だから

220名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-26 18:20:45

>>218

食事制限と運動で半年かけて10kg落とした

食事は夜に炭水化物を抜く程度のゆるい糖質制限

219さんも言ってるとおり、1,000kcalは基礎代謝とほぼ同じくらいだから落としすぎだと思う

座りっぱなしの生活だとしても最低1,300は食べた方がいいと思う

あと運動は必須

230名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-27 04:42:06

>>220

役立つレスをしてくださってありがとうございます

夜に炭水化物を抜く糖質制限だけで10kgも痩せられたのは凄いですね

運動をすごく頑張られているのでしょうか?

私はスクワットをしていますが何度もスマソですが220さんの運動内容も教えていただけるとうれしいです

他のみなさんも役立つ情報やレスしていただいてありがとうございます

勉強になりました

運動内容をかえたり炭水化物を食べるようにしたいと思います


224名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-26 20:57:21

リバウンドしてるじゃん。

生理遅れるって、体に負担かけすぎだよ。

健康害してまで痩せても良いことない。

228名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-26 23:51:46

モデルでもなきゃ、この身長で40kg代前半だと、不健康な細さになると思う。

私は44kgで肋骨浮いてきたから、1〜2kg増やしつつ、筋トレと有酸素運動で下半身引き締めて、健康的な体型を目標にしてる。

ダ板の主旨とずれてきた気もするけど、ムキムキもガリガリも嫌だ。程々が良い。

229名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-27 01:53:23

>>228

そこは既に話題になったけど、同じ身長でも肉付きや太くなる部位が十人十色だから人それぞれだよ

40キロでも骨っぽくならない人もいるし45キロでもぽっちゃりに見える人もいる

程々が良いは同意。

234名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-27 09:49:35

>>229

自分は45kgだとぽっちゃり見えるタイプ。

45kg越えると周りにも太ったねと言われるから40前半キープしたくて頑張ってる。体脂肪率なかなか落とせなくてお腹とか顔の肉付きがいいのが問題なのかも、、体重というより見た目をもっと引き締めたい!

240名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-27 19:37:46

>>230

もちろん、カロリー制限はしてたよ

その上で糖質を少し減らしてタンパク質増やして、という感じ

運動は普通にジム筋トレと有酸素

週4くらいは通ってた

私は46kgくらいであばら骨が浮いて来たんだけど脚がまだ太い

今はO脚改善とかマッサージ、ストレッチを運動の他にしてる

236名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-27 12:07:38

>>234

太ったねってのは今までと比べて、でしょ。

306名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-17 20:43:54

胸ロスのひとたち、以下のどれですか

1) もともとD以上 → BまたはCへ

2) もともとBまたはC → AまたはAAへ

3) その他、具体的に

307名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-17 21:24:07

>>306

かろうじて1)

だけどさ、カップには収まってるけどほとんどが皮なんじゃないかと思ってる

削げて中身がスカスカ尚且つ四つん這いになると山羊の乳みたいに垂れ下がってショボショボ…悲しい

308名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-17 23:10:23

>>307

めっちゃ分かる!

お婆さんのおっぱいみたいなんだよ

なかなかショックだよね

309名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-17 23:17:54

なるほどなるほど

>>307>>308さんは、授乳経験あり?


329名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-25 23:08:25

60キロから49キロになったら急にモテ出して

整形と言われだした人間性うたがうわ

顔が変わったのは自分が1番びっくりしてるつーのに

331名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-26 17:28:25

>>329

どうやってそんなに減らしたの?

私は今60キロ…

333名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-26 19:48:47

>>331

62kg/32.7%、ほぼ同じです

ここの皆さんは理想高いから言いづらいけど、49キロとか私にとっては夢のようだわ。羨ましい。

そんな体重、小学生の頃通過して以来一度も見たことないw

85kg/47.4%から、地道にコツコツ減らしてる途中。

もうアラフォーなんで、まずはBMI22目指してまだまだ頑張る!

334名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-26 22:00:42

>>333

すごい、頑張ってるね

私いま71キロあるわ

43ー46キロとか20年前の話

3353332017-11-26 23:06:07

>>334

自分比ではかなり減ったけど、このスレ眺めて

「まだ普通の人のスタートラインにも立ててないじゃん、私w」と自戒しています。

私も夏頃は70オーバーでした。

食事は糖質制限中心で(週2でファスティングも)、

運動はプランクと背筋、1日40分のインターバルウォーキング(早歩きと普通歩きを交互にやる)でボチボチやってます。

ホントはもっと運動したいけど、フルタイム兼業母なのでこれが限界…

お互い頑張りましょう!

3363292017-11-27 01:43:45

期間は10ヶ月で食事はほとんど旬の野菜いっぱいのスープとゆで卵お酒はアレルギーの為飲めません

自転車通勤を歩きに変えてエスカレーターの所を階段に変えてとにかく習慣づけていったら

痩せました。52キロを切ったあたりから整形じゃないか?痩せたんじゃないか?と

いわれだしました。54キロまでは誰も痩せた事には気づきませんでしたw

337名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-27 01:53:23

あとは高温反復浴をしています、30歳オーバーなので新陳代謝を高めるために

汗がかきやすくなりました。自転車通勤を歩きに変えてから片道6キロなんで、12キロ毎日歩いています

朝、歩くときバームの粉をお湯で飲んでからにすると汗がでてよいです。

10ヶ月で食費の節約がすごく出来てよかったです

340名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-27 22:00:39

>>336

>>337

ありがとうございます。

10ヶ月か、野菜は体にも良さそう。糖質はかなり制限しましたか?

整形って言う人ひどいけどそこまで痩せてすごい。

高温反復浴は家では難しい気がするんですが、具体的にはお湯→水風呂の繰り返しということ?


341名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-27 22:03:13

>>337

毎日12キロ歩くってすごいな

努力したんだね

しかしかなり痩せてもまわりは気がつかないものなんだね

343名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-28 00:18:02

>>340

高温反復浴とは簡単に言うと熱いお湯に出たり入ったりする入浴法です。

344名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-28 00:19:44

>>341

私の場合、内蔵脂肪もどっさりついていたみたいで見た目に反映するのに

時間がかかったのかな?とおもいました

349名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-28 20:52:50

>>343

レスありがとうございます。何分ごとでやってました?入るの何分、出てるの何分で何セットか参考までに教えてくださいm(_ _)m


350名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-28 23:07:25

>>349

45度のお湯に肩までつかるという感じでお湯に3分間浸かるのと、出て5分間休憩を3回繰り返してます。

353名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-29 01:32:47

>>350

ありがとう!やれそうなのでさっそく明日からやってみます。

366名無しさん@お腹いっぱい。2017-12-01 02:02:29

このスレ見てるとたまに病的なダイエッターがいらっしゃるので心配。

ボディイメージは人それぞれ理想があると思うけど、みんなの身長で健康体重であるBMI22は大体52.8kgだし、あまりにかけ離れた体重を維持しようと無理することは心のバランスが崩れてしまっていると思う。

心身健康でキレイに痩せよう。

370名無しさん@お腹いっぱい。2017-12-01 09:47:48

>>366

体重計に乗ったとき数字が44キロなら体系はどうでもいい奴がほとんど

369名無しさん@お腹いっぱい。2017-12-01 07:49:07

ごめんと言いながら長文を書くやつは、内心悪いと思ってない


373名無しさん@お腹いっぱい。2017-12-01 14:47:55

謝るだけいいと思います

私は>>369さんに優しい言葉ありがとうと言いたいです

長文で説教、駄文垂れ流す奴は他にたくさんいます。暴言吐く人も…

たしかに52kgは私はちょっと我慢できないです

みんな自分の体重も書かずに他人を叩くとは卑怯ですよ!

スタイルがーと言うなら画像をアップしてください

私は47kgでぽちゃです!Mサイズの服が横に伸びますし、二重アゴです

372名無しさん@お腹いっぱい。2017-12-01 11:07:00

何キロで満足かは人それぞれだけど、標準以上の人はまず健康体重を目指すでしょ(^_^;)

>>370

健康に対する考え方が正しくないと数字にとらわれがちになる。

390名無しさん@お腹いっぱい。2017-12-03 10:43:20

1回の過食じゃちゃんと翌日節制すれば増えないんだけど一日置きくらいで数回付き合いがあると戻すのに1週間くらいかかっちゃうな…

392名無しさん@お腹いっぱい。2017-12-04 06:53:16

上の書き込みでもあったけど整形疑惑は分かるわぁ

鼻も太ってたんだって思ったし目の大きさ違うよね

小さい頃から太ってた人にしかわからないと思うけど

自分の場合は一重じゃなくなったし鼻筋もスッキリと通った


399名無しさん@お腹いっぱい。2017-12-06 15:40:20

45kgはすごいですね、やっぱりお米は食べないほうがいいかな

54kgくらいなのでせめて50にはしたいんです…(^_^;)

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