【PMS】生理とダイエット22【ドカ食い衝動】

1名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-07 11:11:13

順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。

・ドカ食い衝動

・だるさや腹痛で運動が出来ない

・むくみ

・気分が沈む

などなど…

一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。

※次スレは>>980さんお願いします。

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※関連スレ

豆乳ダイエット

hhttp://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407138222/

※前スレ

【PMS】生理とダイエット21【ドカ食い衝動】

hhttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490052162/


3名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-07 12:52:09

>>1乙

ありがとう

生理終わったら体重減る

生理終わったら体重減る

と心の中で唱えながら今、いろいろな衝動を抑えてる


12名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-08 10:48:05


>>1おつ

>>4

ためになるわ。インスリンの効きが悪くなるの知らなかったよ。

偶然、グルテンフリーを意識してたら今回は過食衝動もむくみもなくて

生理前なのに1キロ減った。多分、水分だろうけどw

普段から低糖質なのがベストなんだろうなぁ

5名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-07 14:39:44

いちおつです

生理予定日5日前

豆乳がいいって聞いたから、朝飲んでるカフェオレを普段アーモンドミルクのところを豆乳に変更してみた

やっぱり風味が苦手だなぁ

10名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-07 23:32:23

>>5

パイナップルジュース入れるとヨーグルトみたいになる

23名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-10 09:11:03

お腹が緩い体質で、多分、人生で初の便秘になってる。

不溶性食物繊維は足りてるから、水溶性を摂取しようと、

昨日の夜はバナナ2本に水溶性食物繊維の入ってる飲料も2本摂取した。

今朝も腸が動かなくて、炭酸水とスムージー3本買ってきた。

便秘に戸惑ってるんだけど、怖いのは排卵が来たら下痢になる事。

半日ぐらいだけど、とにかく下痢になる。

溜めてたら、その分酷い下痢になりそうで今からガクブルしてる。

体重計はどうせ便の分増えてるから乗ってない。

このまま生理2週間前に突入するなんて最悪だよ。全く痩せられない…。

25名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-10 11:40:48

>>23

それ、固形物摂らずに水(白湯)やハーブティーで過ごすと出るパターンじゃないかな?

腸マッサージ受けた時にたーまに便秘するって言ったら

「無駄に食べずに胃腸を楽にしてあげてください」って言われた。


24名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-10 10:04:07

私毎回それ普通。一週間出ないし始まったら下痢。

先月なんか痔まで出てきてたから恐怖だったわー

27名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-10 13:49:04

>>25

そういう安全な方法があるのね、今度便秘になったら試してみる。ありがとう

昨日は大量摂取したら下痢になるの覚悟で水溶性食物繊維ガブ飲みしちゃったw

お腹張って、食べる気しなくて今日はスムージーと水分だけ取ってたら便通来た。

やっぱり下痢になって体力使い果たしたけど、便秘になるのって辛いんだね。

2日出ないだけで、お腹が硬くなってびっくりした。


29名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-11 14:40:49

生理終わったら少し過食してしまって昨日1日置き換えとかでちゃんと2日前の体重に戻ったのに今日また過食ぎみだ…朝はキノコとワカメたっぷりのお蕎麦、そのあとかぼちゃのレアチーズタルト一つ。

昼におから蒸しケーキ作って食べてさっき小さめのアイス2つ食べてしまった。なんか無性に甘い物が食べたくてしょうがない

30名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-11 15:02:30

>>29

生理終わって鉄分不足してるんじゃない?

33名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-11 18:54:42

>>30鉄分不足…もともと出血量も日数も多くないからあまり気にしたことなかった。鉄分のサプリ摂れば少しは過食もおさまるかなぁ

32名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-11 16:21:15

今のピルはそれだけのせいで太ることはほとんどないよ

38名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-12 10:04:52

>>32

それを聞いて安心しました!

ネットで調べたらマーベロン(処方されたピル)太るって意見結構あって心配になって。

ピル飲んでも太らなかったよって人の話も聞きたい!

34名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-11 18:56:42

>>33

嫌いじゃなければいちじくやアプリコットの

ドライフルーツもオススメだよ 鉄分

35名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-11 19:32:20

>>34ありがと〜どうしても何か食べたい時はドライフルーツ食べてみるよ!


42名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-12 13:42:35

>>38

自分が32で申し訳ないけど、わたしは飲み始めて脂肪がついたりむくんだりってことはなかった

でも生理(消退出血)前はむくんでた。それでも服用前よりは体重増加は少ない

食欲増加はしたけど、プラシーボ効果てきなものかもしれないし、これくらい我慢できなきゃダイエット成功なんてしないだろうし……

あと、ダイエット関係ないけどピルの影響で顔に小さい血管腫ができてしまった

まあ個人差あると思うので、1ヶ月試して異常なかったらもう2ヶ月試してみて、食欲増加以外の副作用で太ってしまったらやめるとかでいいんじゃないかな

43名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-12 16:25:28

>>42

詳しくありがとう!

食欲が増えるのは嫌だな…

でも今まで食はコントロール出来てたし、

確かにそれに負けてたらダイエット出来ないもんね。

ピルそのもので太ることはないって聞いて不安解消した!

血管腫って、ピルの副作用で血栓が出来やすいっていう関係かな?

良くなるといいね!

とりあえずニキビヤバいのでしばらく飲んで様子見てみる!


59名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-15 16:45:42

おやつに豆乳甘酒飲んでる

65名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-16 18:18:13

>>59

米麹の甘酒、私も飲もうかと想ってるんだけど、効果出てる?

腸内環境改善と美肌効果あるんだよね。

朝か運動前に飲めば脂肪燃焼と疲労回復してくれるし。

66名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-16 18:24:17

>>65

効果ない

必要性を感じないから飲むのやめた

77名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-19 12:22:40

メモぺったん

黄体期の過剰な食欲には、卵胞期の過度なエストロゲン分泌が関与している

エストロゲンの過剰分泌を促す要因

・肥満 ・夜型の生活 ・目の酷使 ・ピルの服用 ・肝機能の低下

・乳製品の過剰摂取 ・大豆製品の過剰摂取

・環境ホルモン(ダイオキシンや殺虫剤など) ・過剰な飲酒 ・食品添加物

86名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-19 22:56:19

>>77

今月ピル休薬したんだけど服用中よりドカ食い衝動が強かったのに3キロ何もせず落ちたよ

個人差って言われたらまぁその通りだけどさ


90名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-20 10:29:01

>>86

チートデー効果?3キロ減ってすごい!

118名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-24 10:24:22

子宮や卵巣の役割が出産だけじゃないから厄介よね・・・

119名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-24 10:42:21

>>118

女のハゲが少ないのも髭が生えないのも女性ホルモンのおかげだもんね

男は頭髪は生えないのに他は毛深いとか可哀想な事になるから

卵巣子宮摘出の事書いて、こんな連投するのはあれだけど、

エクレアとかチョコ系の何かが食べたくなってきた。

コンビニ行こうかな…。

ちゃんと大豆も鉄分も摂取してるのに上手くいかない。

食べても、腹筋とストレッチして、部屋の大掃除して動いたらチャラになるかな。

生理三日前ぐらいでジムも今日は休みで、何も予定がないと食欲旺盛になる。

139名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-26 17:53:48

はあ疲れて来たからジム休みにしようかと思ったけどあと4日で生理予定日

始まったら1週間は行けなくなるからやっぱり行こう

ほんと無駄なこの期間なんなの、もう生理いらん、けど終わったら更年期

なんなのこの罰ゲーム、安楽死したい


140名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-26 18:37:59

>>139

生理中ジム行かないの?

3日目までは辛いかもだけど、筋トレ効果は生理中高いらしいよ。

145名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-27 12:47:29

>>140

タンポンしても気になるしお腹痛いしテンション低いしジム行きたくないんだよね

私は結構だらだら出血するタイプだし

筋トレ効果高いのなら家でスクワットでもするわありがとう


146名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-27 23:49:23

>>145

骨盤周りのストレッチも取り入れたらどうだろう?

もうやっていたら申し訳ない

149名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-28 11:00:25

>>146

横だが、やっぱり骨盤関係ある?

私も結構だらだら出血するタイプで骨盤歪んでる自覚あるわ…

148名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-28 10:59:35

始めて1ヶ月もしないうちに停滞!?と思いきや生理期間の影響だったのね

終わったらホントに落ち方戻ってホッとした

170名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-01 14:44:52

生理期間に普通食推しのひとは

それ以外の期間は何食べてるの?

177名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-01 19:50:34

>>170 生理期以外に何食べてると言われてもw

いろんなもの食べてるよ。朝だってご飯の時もあればトーストの時もあるしw

176名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-01 18:30:14

不安改善に付けたしなんだけど、ピルで子宮の負担を押さえるのもいいよ。

ただし結構な割合の人が食欲出ちゃうから、人によってはダイエットとは折り合いで見てかないといけないかもね。

普通の一般人だけど病院をしつこく進めてるマンでごめん。

20代前半で子宮頸がんにかかって子供が出来ない体の知人がいるんで・・

178名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-01 19:57:09

>>177

なら、ずっと普通食と何が違うの

200名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-03 08:40:49

>>178 要は生理期にドガ食いせずに普通に食べれば、痩せやすいってこと。

通常に現状維持の食事を生理期にしたら痩せる。

229名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-05 21:17:54

2週間生理が遅れてる。

生理一週間前から三週間、体重は停滞して100gさえも減らない

毎日休まず三時間有酸素、一時間筋トレしてるのに全く成果がなくて辛い

このまま生理が遅れてたらずっと停滞期になるのかな?

生理が遅れた方はずっと停滞期でしたか?

231名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-05 22:19:09

>>229

ダイエット始めて数ヵ月、10kgぐらいの体重減らした時は遅れました。

かつてのやりくりしてた体と違って、体がびっくりしたのかもしれない。

来ないと不安になるよね、焦ってストレスになりますわ

259名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-11 18:57:11

自分もチョコ食べたい月だ

チョコ買い置きないからレーズン食べてる

400円ぐらいでいっぱい入ってて20粒も食べると飽きるからコスパいい気がする

甘味が強いから気が紛れる

でもチョコも食べたいし食べるけどw

262名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-11 20:46:33

>>259 冷蔵庫ないの?

261名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-11 19:39:56

無性に食べたいもので足りない栄養素あるの知ってるよー

それでもチョコ食べたいのさ

マグネシウム足りないのは自覚あるよ

食べてるものそんなに変わんないのに毎月ちょっと変わるの不思議だわ

263名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-11 21:01:07

>>262

なんで?

273名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-12 08:02:22

今回の過食衝動、なんか知らんがめっちゃマーガリンが食べたいんだけどなんだこれ

278名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-12 12:58:05

>>273

バターじゃダメ?

過食衝動の時、肉かバター食べるとおさまることが多いわ

バターをさいの目に切って無糖ココアパウダーまぶしたの美味い

279名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-12 14:46:52

>>278

マーガリンがいい

普段は断然バターの方が好きだけど、今は焼いてない食パンにマーガリンを分厚く塗って食べたい

282名無しさん@お腹いっぱい。2017-10-12 16:54:52

>>279

わかるわー

バターの方がいいとか、マーガリンは体に悪いとか知ってるけど、でも、ネオバターロール山ほど食べたいわ

379名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-02 21:30:53

デスクでクッキー食べてたらおじさんが、そんなにバクバク食べてたら太るよ!って冗談言ってきた。

いつもだったら、ですよねーって笑い話で終わるんだけど

そんなこと言われなくてもわかってるよって思っちゃってイライラ

我慢できない自分にもイライラ

早く生理終わってくれ

380名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-02 22:39:30

>>379

黙れジジイ って私なら思うわ


387名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-04 07:42:47

生理前でも頑張ってダイエットしたら生理中か生理おわったあとには効果でますか?

390名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-04 19:34:51

>>387 大丈夫。先月頭から食事制限と踏み台と筋トレ始めて

生理前 生理中かまわずやり続けたら25日で7キロ減

毎日400gくらいづつ確実に落ちてったよ

423名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-09 08:25:23

>>390

亀レスすみません。ありがとうございます。生理前で体重減らなくて憂鬱だったけど頑張る気力わきました!


478名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-19 16:02:14

珍しく2週間くらい遅れてる

生理前の怠さみたいなのはある…

479名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-19 17:26:50

>>478

怠いし眠いからもうすぐくるよなーのまま生理一回飛んだことあるわー

480名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-19 19:44:43

>>479

体温も微妙なんだ…普段の高温期なら37度前後なんだけど

ここ五日間くらい36.6とかで

先週は一時間ウォーキングしたら凄く疲れた…

481名無しさん@お腹いっぱい。2017-11-19 20:55:00

>>480

自分の場合はそういう微妙な上がりきらない体温の時はすごい遅れる時だ

546名無しさん@お腹いっぱい。2017-12-05 13:05:36

満月と生理重なるといつも以上に浮腫むし体調最悪だった

549名無しさん@お腹いっぱい。2017-12-05 22:40:50

>>546

満月のせいだったのか

いつもなら生理始まると減ってくるんだけど

今月はむくみがひどい

570名無しさん@お腹いっぱい。2017-12-12 20:32:31

生理来そうだったのにジム行ってしまって

そうしたら生理引っ込んでしまった感じ

時々この現象あるんだけど

生理の兆候あったらピタっと運動やめるべきなんだろうか

571名無しさん@お腹いっぱい。2017-12-12 21:20:30

>>570

難しいね

自分は生理きそうだったら運動した方がサクッと来るタイプ

私は血行が悪いのかも

あなたは引っ込んじゃうんだね

運動でストレスがかかるのかな

試しにゆったり過ごしてみてもいいしストレッチとかヨガとか激しくない運動はどう?

572名無しさん@お腹いっぱい。2017-12-12 22:11:47

>>571

確かに少々激しめかもしれない

もっとゆったり過ごしてみようかな

ありがとう


573名無しさん@お腹いっぱい。2017-12-12 22:14:21

>>572

お疲れ様です

すごく頑張ってるみたいだし生理の時くらい休んでもいいと思うよ

寒いしね

580名無しさん@お腹いっぱい。2017-12-17 02:29:32

生理前で運動する気にならない(´・ω・`)

>>567

お肉いいな

ローストビーフ食べたい

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