【懸垂】自重トレーニング@ダイエット板【ディップス】

1名無しさん@お腹いっぱい。2017-04-05 22:05:19

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです

■ウエイトトレーニング板の本家スレ

【スクワット】自重トレーニング47【ディップス】

hhttp://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491333683/

7名無しさん@お腹いっぱい。2017-04-06 02:57:30

>>1

馬鹿

8名無しさん@お腹いっぱい。2017-04-06 06:55:51


>>1

一瞬で消えそうなはかなさをこのスレに感じたので、しばしながめてみんよ

やってる自重トレ

スモウスクワット

肩幅スクワット

その中間スクワット

スモウスクワットの足幅で、片足は背伸びした時みたいな指先にしての片足荷重スクワット

いずれも爪先と膝の向きを注意。

壁腕立て伏せ 会社のトイレで。

腕立て伏せ リビングで。

椅子に座ってクランチみたいな。通勤中車運転時

を、それぞれ気が向いた時に。

10名無しさん@お腹いっぱい。2017-04-06 12:32:25

ディップスバー買ったので、インバーテッドロウやってみたんだけど、

ここまで負荷が強いと思わなかったわ。いや、俺の広背筋が弱いのかなw

公園の低い鉄棒より更に低いから、ずっと負荷が強いんだね

11名無しさん@お腹いっぱい。2017-04-06 23:46:15

>>10

いつもはどんな自重、ウェイトトレしてるの?

14名無しさん@お腹いっぱい。2017-04-07 07:23:58

>>11

腕立て伏せ、懸垂、スクワットだったけど、

懸垂が嫌だからインバーテッドロウに転向した

15名無しさん@お腹いっぱい。2017-04-07 07:50:43

すまん、急だが自重トレスレ全般卒業するわ

達者でな


17名無しさん@お腹いっぱい。2017-04-07 10:07:41

>>15

wwwwwwww

482017-05-04 11:16:32

気になって仕方がないという変な決めつけ

おまえがそうだからって相手がそうだとは限らないんだよ

49名無しさん@お腹いっぱい。2017-05-04 11:23:48

>>48

深淵をのぞく時、深淵もまたこちらをのぞいているのだ!

ってかw

怪物退治も骨が折れるなぁ!

652017-05-05 18:46:13

いや順手だろ

どれだけ反動が許されるかでその学校の平均回数は変わってくる

76名無しさん@お腹いっぱい。2017-06-20 01:13:38

反動無しでぶら下がった所からきちんとしたやり方で20回懸垂やってる動画って無いかな?

探したけど高回数のは反動ありのインチキくさいのしか見つけられなかった

93名無しさん@お腹いっぱい。2017-06-29 22:42:27

>>76

足元がちょっと見えないけど、まあ文句ない感じじゃない?

hhttps://www.youtube.com/watch?v=_aCXJQKDUAI

ラスト1回はちょっと歪んだがあとは全部きれいな垂直上昇でフルレンジ。

よくあるカーブ上昇(こっちのほうが楽)はしてない、可動域も肘がロックするまで伸ばしてる。

87名無しさん@お腹いっぱい。2017-06-29 12:46:18

人間のクズみたいにつまんね

88名無しさん@お腹いっぱい。2017-06-29 14:39:07

>>87

全身全霊を掛けて考えて応えてくれてるんだな と思うと

馬鹿だな

89名無しさん@お腹いっぱい。2017-06-29 14:52:57

>>88

本当の人間のクズだねw

90名無しさん@お腹いっぱい。2017-06-29 18:02:08

>>89

類友感でしょ?

91名無しさん@お腹いっぱい。2017-06-29 18:19:26

>>90

つまんねカス

92名無しさん@お腹いっぱい。2017-06-29 18:37:22

>>91

ムキになれる所がカワイイ

ドピュッ

982017-07-01 03:09:23

>>93

20回なら反動なしで出来るけど

この動画の人は降ろす時にゆっくりだから回数を稼げない

102名無しさん@お腹いっぱい。2017-07-26 16:44:55

>>98

上げる時は速く、下ろす時はゆっくりで肘を伸ばしきらないでやるとキツい

20回できたら凄い

100名無しさん@お腹いっぱい。2017-07-01 21:47:41

まあ40秒の壁というのは俺が勝手に思ってるんだけどね

俺も自分で言うと叩かれるかもしれんがかなり強いほうだとは思う

171cm62kg

両手 順手 80cm手幅 フルレンジ 27回

片手 フルレンジ 左2回 右1回 可動域を少し狭くすればさらに+1回

でもやはり、速くやっても40秒、遅くやっても40秒、ここで速筋が終わる

106名無しさん@お腹いっぱい。2017-07-27 10:00:18

4年前に体重72kgでストリクトで20回出来たけど今は体重82kgのただのメタボのデブで試しにやってみたら5回しか出来なかった

悲しい…

107名無しさん@お腹いっぱい。2017-07-27 23:05:51

>>106

何があったか気になる。

108名無しさん@お腹いっぱい。2017-07-28 01:29:39

>>107

単純にトレーニングを辞めてダラダラと4年なにもせずニートをして太っただけだよ(´・ω・`)

110名無しさん@お腹いっぱい。2017-07-28 22:58:15

>>106>>108

82kgで懸垂5回とは、なんて動けるデブニート様

135名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-08 11:08:39

>>134

筋肉ムキムキだった

170cmないチビだったけど

145名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-08 20:43:31

完全に肘は伸ばしきらないけど肩幅順手で24、5回ってとこだわ

体重73キロ

hhttp://xup.cc/xup9vuxjxvm

146名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-08 20:47:02

>>145

合格

148名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-08 21:21:23

>>146

合格ってなんだよw

上から目線だなw

あんたはさぞ凄い背中なんだろうな!うpしてくれや

194名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-19 09:56:56

筋肉ムキムキなのに懸垂少ししかできないって超ダサいよな

見かけの筋肉なんて風船膨らますみたいに短期間でつくんだよ

肝心なのは筋力や腱や関節トータルの強さなんだよジムの夏厨くん

209名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-19 18:40:33

>>194

こんな馬鹿な奴が未だに存在してるなんてw

195名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-19 10:35:59

マシンやウエイトで鍛えた筋肉って実際の自重を支えたり持ち上げたりするモーションとは

まったく関係の無い動作でやる事が多いから、懸垂みたいなのはまったく出来ない人多いね

背筋鍛えないでひたすらベンチプレスとアールカールばかりしているような人は特に

身体の使い方がまるで違うから、見た目背筋があっても普段懸垂やってない人はラットプル

してても出来ない人多いよ

だって力の入れるポイント全然違うしw

215名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-19 20:48:02

>>195

突っ込みどころ満載w

ベンチとアームカールしかやって無い奴は見た目すら背筋なんぞ発達なんかしない。

頭悪過ぎだろwww

197名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-19 11:02:34

対デブ専の人向けのミートテックと一緒だしね

デブ専にモテたいがために脂肪が万遍なくつくように太るのとやってる事は実は同じ

当人達はきっと認めたくないだろうけれど、それが現実なんだなぁ

199名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-19 11:22:04

>>197

例えがおかしい

女のファッションやダイエットと同じ

どちらも自己顕示と自己満足の世界

200名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-19 11:34:29

>>199

おかしくない

認めたくないんだろうけど

201名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-19 11:47:37

おかしいのは例え方だ

女に例えなら分かりやすいのにデブ専に例えるセンスがおかしい

頭が悪そうだからもっと分かりやすく例えてやると表情筋を鍛える女と同じ

202名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-19 11:49:34

>>201

そこまで現実認めたくないって本当に可哀想だね

ある意味デブとマッチョは同義のカテゴリーなのに

肉なのか脂肪なのかの違いなだけでそれぞれ趣味の層がある

随分狭い世界しか知らないみたいだけど、少し勉強した方がいいよ?

203名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-19 11:56:24

>>202

>ある意味デブとマッチョは同義のカテゴリーなのに

どこが?

例え以前に主張が頓珍漢なので終了

204名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-19 12:31:11

>>203

横だけどデブとマッチョは同じにしか見えない

図体がデカくて邪魔!

これが答えだ

206名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-19 12:53:52

>>204

そして臭いし暑苦しいのも同じ

肉なのか脂肪なのかの違いしかないしね

デブ専に属するデブの人から見ればマッチョはキモイ

マッチョ専に属するマッチョの人から見ればデブはキモイ

普通の人からみたらどっちも同じ

210名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-19 18:43:36

>>209

>>209

>>209

いや、馬鹿ではないと思う

211名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-19 18:49:49

>>210

いや、馬鹿だよ

懸垂の回数は体重に左右されるからな

筋肉むきむきってことは体重もそれだけ重いわけで不利なわけ

それに反動を使うかどうかでもまた変わるしな

212名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-19 18:53:38

>>210

それじゃあ短期間で見せかけの筋肉をつけて画像アップしろよ。

出来るもんならなw


243名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-25 15:32:58

マッチョがモテると思ってる時点で女と付き合ったことがない童貞確定だよな

女の八割以上はマッチョ嫌いだぞ

246名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-25 19:37:54

>>243

普通にデブ専もいるからね

うちの彼女みたいに(*´ω`*)

248名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-25 20:11:32

>>246

ぷよぷよしてて眼鏡の男が好きって女もいるよな

262名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-26 20:00:07

懸垂が1番調子良かったのは中学の頃だなwww

264名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-26 20:21:39

>>262

つうか懸垂って中学の頃しかやらんだろ

俺も半年前二十年ぶりにやったら一回しかできんもん

265名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-26 20:26:33

>>264

それだけ日常では引く筋肉と引く動作を使わないってことだよな

そもそも引く時には下半身も使ってるしな

俺なんか缶チューハイを引くぐらいだわw

276名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-26 22:06:05

ウエイト板でやれや自称上級者

279名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-26 22:12:57

>>276

もう一つ言い忘れた

2ちゃんに逃げるな!

300名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-29 22:16:20

おめでとう

回数が伸びなくなったら5kgの重りを背負って限界までやると自重の回数が伸びるよ


301名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-29 22:30:46

>>300

補助無し5セット後補助入れて5セットやるよりも、補助無し10セットの方が1回くらいしか上がらなく

なってもそっちの方がいいって事?

302名無しさん@お腹いっぱい。2017-08-30 02:03:54

>>301

10セットもやる必要無いよ…

1セット目は5回出来る重りを持って懸垂(終わったら2分休む)

2セット目は重りなしで限界までやる(大体4,5回で力尽きる)

3セット目は重りなしで足などの補助を使って体を軽くして20回懸垂で追い込む

これを週に1回でok

なんで週1回かというとこれをやると翌日から4日位筋肉痛でしばらく出来ないから

305名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-04 22:55:03

>>302

なしで4回しか出来ないのだけれども・・・

その場合は?

306名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-04 23:10:29

>>305

体を下げるのを少なめにして反動を付けて懸垂すれば良い

自力で4回出来るなら反動を使えば8回出来るでしょ

309名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-06 19:33:06

食べ放題行ってきたけどローストビーフ500gくらい食べたったwwwwwwwwwwwwww

昨日筋トレで追い込みしたからいいよね?(´・ω・`)

>>306

斜めにして反動漬けて懸垂って良く分からないのだけれど、脚ついて斜め懸垂って事?

325名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-15 07:49:16

>>324

体操の鉄棒で使ってるプロテクターだな

329名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-15 21:23:06

くだらないレスを逐一読んでられないんでね

353名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-28 12:32:59

俺が連続で出来る回数

腕立て伏せ 20回

懸垂      7回

ディップス  15回

どう?

356名無しさん@お腹いっぱい。2017-09-28 16:35:13

>>353

体重150kgなら凄いんじゃね?w