無職の筋トレ その13

1名無しさん@毎日が日曜日2017-04-11 23:34:47

【前スレ】

無職の筋トレ その12

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次スレ立つ前に埋めるなバカ共

4名無しさん@毎日が日曜日2017-04-12 03:53:59

>>1乙

184名無しさん@毎日が日曜日2017-05-15 10:37:39


サイドレイズに限らないが前腕が先にバテる

前腕に関しては筋肉痛になってる日が300日くらいある

215名無しさん@毎日が日曜日2017-05-31 16:45:06

今日地元のスポクラの体験に行ってみた

家でダンベルトレしかしてなかったから、バーベルを使ったトレーニングを教えて貰ったり、

ダンベルを使ったトレーニングのフォームを見てもらって問題点を指摘してもらった。

やはり我流よりトレーナーに教えてもらった方が勉強になるな。当たり前だけど。

田舎のスポクラだからそこまで充実してる訳じゃないけど、トレーナーや会員がベストボディの予選に出たりしたそうだし、

自分自身もフィジークみたいな体型が目標だから丁度良いと思った。

キャンペーン期間だし、とりあえず半年間だけでも入会してみようと思う

それ以上は金かかるから市営ジムに移行するわ

216名無しさん@毎日が日曜日2017-05-31 18:06:14

>>215

半年でいくら?

217名無しさん@毎日が日曜日2017-05-31 19:02:17

>>216

キャンペーンで年会費と最初の月は無料。

但し半年以内に退会するとキャンペーン分を払わないといけなくなるけど。

あとは月税別8900円。半年で48060円か。

フリーターの俺にはちょっと痛いけど、まあ勉強代だと思うことにする

218名無しさん@毎日が日曜日2017-05-31 19:49:55

>>217

レスサンクス

290名無しさん@毎日が日曜日2017-06-26 18:23:54

昔フリーウエイトでスクワット110kgでセット組んでで、久しぶりにスミスマシンでスクワットしたら50kg5repしかできなかった…

その前にダンベルスクワットとレッグプレスやったからだと言い聞かせるわ

291名無しさん@毎日が日曜日2017-06-26 19:05:51

>>290

スミスだと安心感はあるけど逆に重量上がらない場合もあるよ

軌道が固定されてるとやりづらい

292名無しさん@毎日が日曜日2017-06-26 19:18:19

>>291

初めてスミス使ったから従業員にシャフトの重さ聞いたら10kgって言ってて信用してなかったが納得したわ

あとは今日より早い時間に行って1種目目にスクワットできるようにするわ(´・ω・`)

293名無しさん@毎日が日曜日2017-06-26 19:23:26

>>292

普段スミスばかりでフリーやると上がらないくなるのは当り前だけど

普段フリーやっててたまにスミスやると上がらないって人も結構いるよ

慣れの部分が大きいと思うけど

俺も普段はフリーだからスミスは苦手だね

294名無しさん@毎日が日曜日2017-06-26 19:28:24

>>293

なるほど 最近まで家トレでダンベルスクワットしかしてなくてバーベルスクワット自体も久しぶりだったからなのもあったのかも(´・ω・`)

参考になったわサンクス


306名無しさん@毎日が日曜日2017-06-28 02:22:26

「良かった!こんなに元気なバイトが来てくれて!!」「辞めないでくれ!」

と連呼されもう3日目

20kgの荷物やアルミ缶を運ばされてもう死にそう

続ける気もねーよ!!なんだよ!!嫌ならやめようって宣言した日の俺は戻れ!!!

「明日はポカリを冷蔵庫に入れておくから出勤したら飲んでくれ!」じゃねーよ

腕の痛みも関節の痛みも消えた

一通りの痛みも消えた

「きつそうな表情も消えたし、この箱も持って行って!」って言われる始末

もうやだよ!!!!辞めたいよ!!!

なんだよくそおおお!!!ビール美味いよ!!!!!!!!!

もうやだよ!!!!!!!数日で辞めない人初めて見た!じゃねええええよ!!!!!!!


307名無しさん@毎日が日曜日2017-06-28 02:33:49

>>306

世の中いい奴もいるんだな

308名無しさん@毎日が日曜日2017-06-28 02:41:49

>>307

ふざけんな馬鹿野郎!!ブラック企業ブラックバイトだ!!なんだこの仕事!!ふざけんな!

来週もよろしく!!って言われたけど地獄だ、しぬ。もうやめる

310名無しさん@毎日が日曜日2017-06-28 04:26:45

>>308

非正規でも大切にされてるならやめるべきではないな

323名無しさん@毎日が日曜日2017-06-29 05:01:19

筋トレしてる奴はメンタルが弱い

328名無しさん@毎日が日曜日2017-06-29 23:02:49

>>323

コンビニで自転車乗る時に靴が車に当たったとか、DQNに因縁つけられて1,000円取られた

我ながら豆腐メンタルだなぁ…悔しいわ

329名無しさん@毎日が日曜日2017-06-30 00:23:25

>>328

今どきそんなヤンキーいるんだなぁ

寧ろ俺はそんなヤンキーにたまには喧嘩売られたいと思うほど

ウエイトで筋力ついたわ

まぁ趣味で格闘技もやってるってのもあるけど

でも、もう若者に絡まれる歳でもないんだよなぁ・・・w

威勢の良さそうな若者と目が合っても、ビビって目線逸らされるんじゃなくて

こんなおっさん相手にしないわ。っていうのを感じた時期があって

その時俺も年を取ったんだなぁとつくづく思ったな


342名無しさん@毎日が日曜日2017-07-03 10:58:16

>>329

それそれw

若い奴が絡んでこないのは怖がられてるからではなくてオッサンだからなんだよね。

339名無しさん@毎日が日曜日2017-07-02 23:33:51

>>337

親に月会費出してもらって民間のジム通ってるよ

月1万円ほど

386名無しさん@毎日が日曜日2017-07-10 18:13:20

さらに、鶏肉むね肉一枚焼いて食べたよ!

タンパク質、補給。

晩御飯は、鶏肉むね肉一枚にキャベツの予定。

痩せるかな?

387名無しさん@毎日が日曜日2017-07-10 19:08:19

>>386

脂肪と筋肉ががっつり痩せると思われ

388名無しさん@毎日が日曜日2017-07-10 19:27:30

>>387

おお、それはうれしい。

大根サラダ、追加で食べたよ!

でもさぁ、鶏肉むね肉二枚も一日に食べれば、筋肉はつくのでは?運動ガッツリしてるし?


389名無しさん@毎日が日曜日2017-07-10 19:59:56

>>388

基本的には栄養過多で炭水化物とタンパク質を取らないと筋肉はつかないよ

やってる事がダ板レベルの事だからネットで基礎代謝とか必要なカロリーとか調べた方がいいよ

390名無しさん@毎日が日曜日2017-07-10 20:05:30

>>389

ありがとう!細マッチョってむずかしいですね!鍛えて、タンパク質だけでは筋肉つかないかぁ。

434名無しさん@毎日が日曜日2017-07-14 00:28:48

BCAA単体サプリって筋トレ中の水分補給も兼ねて摂取してるけど、それ以外のタイミングでも摂取した方が良いの?

436名無しさん@毎日が日曜日2017-07-14 07:38:10

>>434

俺は朝一 トレ前 トレ中 空腹時だな

BCAAは吸収率がかなりいいからトレ後にカーボドリンクとBCAA 30分くらいしたらプロテインが一番効率がいいらしい。

まあ俺はゴールデンタイムを信じてトレしてきたからトレ直後にプロテインがやめられないけどwwww

今日は脚(´・ω・`)

439名無しさん@毎日が日曜日2017-07-15 00:32:21

>>436

就寝前も良いらしいよ。

筋トレ直後は

バーサーカーのマルト

ゴールドジムのアミノペプチド

ゴールドジムのBCAAアルギニン

ゴールドジムのグルタミンを飲んでるよ

毎食にプラスではホエイプロテイン

441名無しさん@毎日が日曜日2017-07-15 05:44:23

>>439

なるほど

これから寝る前も摂取してみるわ

ゴールドジムのサプリばっかり使ってるが貴族かよ(´・ω・`)wwwww


447名無しさん@毎日が日曜日2017-07-15 19:35:36

>>441就寝前はカゼインが良いとも聞くけど胃腸の負担を考えたらかなり疑問。だけどBCAAやグルタミンは吸収が素早いから就寝前でも良いかなと。

ゴールドジムサプリを愛用の理由は胃腸が虚弱で下痢したりするサプリが沢山あったからです。ゴールドは品質が良いのか下痢になりません。

あれこれ試して捨てるより最初からゴールドが得策と考えています

480名無しさん@毎日が日曜日2017-07-29 08:28:59

久しぶりの工場派遣も二週間でギブアップ

昨日公営ジム二週間ぶりに行って、パフォーマンス自体は落ちてなかったが、今日はかなりの筋肉痛

心地よいもんだ

482名無しさん@毎日が日曜日2017-07-29 09:07:23

>>480

働くと鍛える暇がないし仕事にも影響が出るから、結論は働かないほうがいい

531名無しさん@毎日が日曜日2017-08-06 13:56:24

BCAAって効果あるの?

532名無しさん@毎日が日曜日2017-08-06 21:16:58

>>531

あるよ

毎日朝、トレ前、夜と20g飲むと筋肉分解防ぐ

533名無しさん@毎日が日曜日2017-08-06 23:35:15

>>532

計3回の60グラムも摂取するの?

プロテイン飲んでるなら必要ないのでは?

552名無しさん@毎日が日曜日2017-08-10 10:30:06

二郎がよくない?あまりに脂質が高いけど(笑)

553名無しさん@毎日が日曜日2017-08-10 10:52:44

>>552

マラソンの川内が二郎のてんこ盛りラーメン食いまくってたな

本人いわく食いたいものを食いたいだけ食う、科学的トレーニングなどくそくらえ、常識は覆すものだとさ

555名無しさん@毎日が日曜日2017-08-10 16:05:41

>>553マラソンやるようなガリと一緒にされたら困るだろ

あいつらにカットだなんだって考えはねーんだからそりゃ喰いたいもん喰えばいいやん

こっちはマクロ単位のカロリー計算までしてやっと理想の体を手に入れてるんやぞ

557名無しさん@毎日が日曜日2017-08-10 16:14:51

いや本来なら日本代表するマラソン選手の方が徹底した食事管理が必要だろw

こっちはってお前は誰やねんw

560名無しさん@毎日が日曜日2017-08-10 18:01:10

>>557

JBBFの選手やが

564名無しさん@毎日が日曜日2017-08-11 17:34:11

>>560

すごいな、最近ユーチューバーが惨敗だった大会だっけか

616名無しさん@毎日が日曜日2017-09-09 18:35:02

公営ジム週2で通って半年

はじめの3ヶ月位は筋肥大も順調でムキムキになっちゃうよとか思ってたけど、最近全然成長しねえ

617名無しさん@毎日が日曜日2017-09-10 01:50:33

>>616

重量とか回数は伸びてる?

618名無しさん@毎日が日曜日2017-09-10 09:21:12

>>617

あんまり伸びてない

まんべんなく全てのマシンやろうとするのが悪いのかもしれん

619名無しさん@毎日が日曜日2017-09-10 11:43:16

>>618

普段は10RM×3セット?

週に何回トレしてる?

625名無しさん@毎日が日曜日2017-09-11 09:42:08

バルクアップしたら絞ってカット出そうぜ

705名無しさん@毎日が日曜日2017-12-01 17:31:46

俺は公営ジムだ

無職なのに月1万近くも出せまへん

710名無しさん@毎日が日曜日2017-12-03 02:19:12

>>705-706

親に出してもらえばいいじゃない

712名無しさん@毎日が日曜日2017-12-03 10:18:12

>>710

お坊ちゃま!恥ずかしいからそういう事は仰らないで下さいまし


748名無しさん@毎日が日曜日2017-12-14 09:39:56

ガッツリ食べて筋トレしても、腹と胸しか膨らまないんだよな

脚と腕と首を太くする効果的な方法ってないの?

一応腕立てとスクワットはやってる

あと顔が小さいのがコンプレックスなんだが、体重増えると顔も大きくなる?

751名無しさん@毎日が日曜日2017-12-14 11:24:50

>>748

顔小さいのいいじゃんw

体質によるけど

元々顔が小さいんなら筋トレして体大きくしたらもっと小さく見えるようになる可能性あるね

でもものすごいデブになったら顔も大きくなるだろうね

753名無しさん@毎日が日曜日2017-12-14 13:36:41

>>751

いや肩幅広いのに顔だけ小さいから明らかに不自然なんだよ

特に分厚いジャケットとか着ると胴体と顔の大きさのギャップがやばい

759名無しさん@毎日が日曜日2017-12-15 02:55:18

>>753

お前自慢しとるやろ

こっちは顔デカイのコンプレックスだから

少しでも体大きくしたいと思ってるのに・・・

783名無しさん@毎日が日曜日2017-12-19 00:51:49

ezバーのカールで、きく部位は二頭と前腕ですかね?

785名無しさん@毎日が日曜日2017-12-19 08:27:21

>>783

うむ

789名無しさん@毎日が日曜日2017-12-20 12:55:59

自宅でスクワット50回×2セットやってるんだが、脚がまったく太くならない

やはり回数少なくしてダンベル持ってスクワットしたりしないとだめなのか

790名無しさん@毎日が日曜日2017-12-20 13:38:35

>>789

マジレスすると100kgのスクワットでもほとんど太くならない

150kg以上のスクワットでようやく太くなるレベル

ジムにいって150kgのバーベル持たない限り絶対に太くならないのが足

793名無しさん@毎日が日曜日2017-12-20 16:56:29

>>789市営ジムなら大抵どこもレッグプレスのマシーンあるからそこで頑張れ


791名無しさん@毎日が日曜日2017-12-20 14:01:33

>>790

マジか、昔空手の先輩の脚や腕が太くて、スクワット二千回やったとか腕立て500回は当たり前とか言ってたが、結局ジムで高負荷かけないとだめなんだな

792名無しさん@毎日が日曜日2017-12-20 15:24:39

>>791

高負荷じゃないとダメだよ

やってみるとわかるが一度もウェイトしたことない人は40kgのスクワットでも脳みその血管がぶち切れそうな重さに感じる

ハーフならいけても、フルスクワットだと40kgはまず潰れて大怪我する、それくらい一般人はパワーがない

794名無しさん@毎日が日曜日2017-12-20 17:14:08

>>792

ヤバイな、負荷かける以前に普通のスクワットや軽めのダンベルで十分に基礎を固めてからじゃないと耐えられないってことか

>>793

レッグプレスといえば以前近所のスポーツセンターで使ったことあるが、高負荷設定にして脚を伸ばそうとしたら、いきなり頭にブチって何かが切れたような違和感を感じてその後2、3日頭痛がしたんだが、経験したことある?

脚だけじゃ負荷に耐えられなくて頭にまで力が入っていたんだろうが、何かの神経が切れたんじゃないかと思って焦ったわ

808名無しさん@毎日が日曜日2017-12-22 08:23:54

誰も俺の身体見たら無職と思うまい

肉体労働者にみられるだろう

817名無しさん@毎日が日曜日2017-12-23 08:19:17

>>808

www

俺も無職の今の方がいい身体してるわ

公営ジム行きはじめたのも大きいけど

843名無しさん@毎日が日曜日2017-12-28 01:14:10

冬は太りやすいらしいな

増量したい人は欲望のまま食いまくればいいけど、減量したい人にとってはキツイ季節だなぁ

844名無しさん@毎日が日曜日2017-12-28 10:03:39

>>843

体温調整の代謝云々で夏よりも痩せやすいとも聞きどね

もうちょいしたら背中二頭(´・ω・`)

928名無しさん@毎日が日曜日2018-01-18 00:37:55

>>925

成人における筋肉の重量は、体重のおよそ40%です。

もちろん個人差はありますが、20歳ころの筋肉量を基準に考えると、

70歳くらいでは男女ともに30%の低下がみられることから、10年間でおよそ6%ずつ、低下していることになります。

何もしないと筋肉量はドンドン落ちて行って、最後は寝たきりに

967名無しさん@毎日が日曜日2018-02-09 16:53:03

最近腰の調子が悪いなぁ

デッドやスクやってる時は特に痛みとか違和感無いんだけど

腰が強くなるトレって何だろうか?

ってデッドやスクワットか

まぁ普段椅子に座ってる時猫背気味なのが一番良くないんだろうけど・・・


970名無しさん@毎日が日曜日2018-02-09 21:07:58

>>967

オナニーのやりすぎw

筋トレするなら控えろ


972名無しさん@毎日が日曜日2018-02-09 21:48:40

>>970

お前の経験談は聞いてない

973名無しさん@毎日が日曜日2018-02-09 21:51:20

>>972

なにええ子ぶっとんねん

今晩もオナニーするんやろ?w

974名無しさん@毎日が日曜日2018-02-09 22:02:20

>>973

もうそういう年齢じゃない、集中して良いトレが出来ればそれで満足だ

お前はトレしてないだろうから今晩存分に楽しめよ


982名無しさん@毎日が日曜日2018-02-14 21:47:48

ウエイトで鍛えた筋肉は使い物にならない

983名無しさん@毎日が日曜日2018-02-14 22:18:19

>>982

うーん、でも昔その100キロの重量物は上がらんかった、というか持とうという気持ちにすらならんかった

なので割と余裕で上がった時は嬉しかった

ただやはり自覚症状無くてもウエイトやってると腰には負担が掛かってるし

疲労も蓄積されてるから色々と考えなきゃならん・・・


998名無しさん@毎日が日曜日2018-02-18 00:11:48

えー皆さま 面接結果ですが、派遣の事務職行ってドア開けたら怒号と雑誌で頭叩いてる現場見てしまいまして。。。

面接は一応したのですが営業がやたら怪しんで聞いてきまして、こちらからお断りしました。。、。うーんうまくいかず


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