【悲報】ワイ筋トレ民、筋トレを頑張っているのに成果が全くでず咽び泣く

1風吹けば名無し2018-04-08 23:44:53

うーんこの

140風吹けば名無し2018-04-09 00:07:21

>>1

イッチの写真見たけど肩幅広くて胸郭も大きいので才能あるで

たぶんフィジカー目指したらええ結果得られそう

自信持ってやで

6風吹けば名無し2018-04-08 23:46:34


脂肪が多いな

10風吹けば名無し2018-04-08 23:47:25

>>6

ぶよぶよしとるわ

体脂肪率はそんなに高くないはずなんやが

141風吹けば名無し2018-04-09 00:07:25

>>10

体脂肪率なん%?

23風吹けば名無し2018-04-08 23:49:25

>>14

重量は伸びてるンゴ

30風吹けば名無し2018-04-08 23:50:21

わい、普通にいい体で羨ましくて咽び泣く

34風吹けば名無し2018-04-08 23:50:55

やっぱり家トレやと限界あるんやろか

39風吹けば名無し2018-04-08 23:51:37

>>34

食事制限と有酸素運動必須やで

41風吹けば名無し2018-04-08 23:51:42

>>34

絞りたいのかガチムチになりたいのか

絞りたいなら食事管理せなあかんわ

107風吹けば名無し2018-04-09 00:02:38

>>34

ジム行ってビッグ3すればいいだけや

35風吹けば名無し2018-04-08 23:50:56

タンパク質はちゃんと摂ってるか?

体重×2〜3が目安だぞ

47風吹けば名無し2018-04-08 23:53:06

>>35

バイは確実にとってる

55風吹けば名無し2018-04-08 23:54:38

>>41

きんにくんみたいになりたい

あと5年以内に

43風吹けば名無し2018-04-08 23:52:17

ちなダンベルベンチプレス32.5kgンゴねぇ

44風吹けば名無し2018-04-08 23:52:47

タバタ式で坂ダッシュするのオススメするわ

たった4分で終わるし脂肪どんどん削れるで

63風吹けば名無し2018-04-08 23:56:16

>>44

調べてみたら面白いなタバタ式

4分間でいいから毎日できそうだわ

サンガツ

45風吹けば名無し2018-04-08 23:52:59

このまま筋肉つけても体脂肪削らないとぷよいのは変わらんやろな

58風吹けば名無し2018-04-08 23:55:40

>>43

結構上げるな

バーベルなら100kgぐらいに相当するはず

>>47

そんならまあ大丈夫やろ

後は糖質で総摂取カロリーを減らしてジワジワ減量せえ

57風吹けば名無し2018-04-08 23:55:38

>>55

こいつ目指せ

ウ板のキチゲェや

hhttps://youtu.be/Z02ADsbcpG0


61風吹けば名無し2018-04-08 23:56:05

>>55

ならもっと食って筋トレして増量して減量してを繰り返すしか無いやろそら

近道したいならオオサカ堂で買い物するのも手やけど


69風吹けば名無し2018-04-08 23:57:14

>>55

トレーニング指導されたことはあるか?

73風吹けば名無し2018-04-08 23:57:42

>>57

すごE

76風吹けば名無し2018-04-08 23:58:19

>>57

どこで撮ってんだこれ

106風吹けば名無し2018-04-09 00:02:28

>>57

レスタトほんとずっと変わってないよなあ

使用重量もくそゴミやし


77風吹けば名無し2018-04-08 23:58:25

>>58

アホかそれは無い

80kgぐらいや

片手ずつやるやり方やったら70kg程度しか挙がらんまであるぞ

79風吹けば名無し2018-04-08 23:58:47

>>58

バーベルは80kgまでしかやったことないンゴねぇ…

近くの市営ジムセーフティなくてMAX挑戦怖いンゴ

59風吹けば名無し2018-04-08 23:55:52

まず現状で

増量したいのか

減量したいのか

74風吹けば名無し2018-04-08 23:57:58

>>61

ステは怖いンゴねぇ…

71風吹けば名無し2018-04-08 23:57:16

>>63

全力ではやるなよ

トレーニングが嫌になってまうから

67風吹けば名無し2018-04-08 23:56:59

ひたすらスナッチするタバタ式やっとるわ

95風吹けば名無し2018-04-09 00:00:38

>>67

タバタでスナッチする意味なくない?

まぁこれを言ったらタバタは固定自転車でする以外意味ないってなってまうか……


90風吹けば名無し2018-04-08 23:59:46

>>69

ないンゴ

筋トレYouTuber見て研究してるンゴ

84風吹けば名無し2018-04-08 23:59:17

>>71

全力でやらんと意味無いか思ってるけど

完遂出来た試しがねえ


87風吹けば名無し2018-04-08 23:59:25

>>71

なるほど、4分と言えど負荷かけすぎもよくないんやな

軽めの負荷からやってみるわ


82風吹けば名無し2018-04-08 23:58:53

>>73

ウ板には他にも糖質コテいっぱい居るで

半グレコテと糖質コテばっかりや

96風吹けば名無し2018-04-09 00:00:44

>>77

ワイはバーベルベンチ120上がるがダンベルだと40kgぐらいやぞ

まあ得意不得意や慣れで変わるが、だいたいは1/3程度と考えていい

78風吹けば名無し2018-04-08 23:58:29

まず太れないワイはどうしたらええんや

100風吹けば名無し2018-04-09 00:01:31

>>78

おかしでカロリー補給

あまり食べられないし食べないと痩せていくから食ってるわ

93風吹けば名無し2018-04-09 00:00:15

>>82

覗いたことあるけどウ板はガチ勢多くて怖いンゴ

117風吹けば名無し2018-04-09 00:04:35

>>84

ワイは1度だけやり遂げたで

50回くらい挑戦したけど1度だけやな

まぁVO2MAX測定出来る環境やないと全力か否かは主観になってまうから分からんのやけど……


130風吹けば名無し2018-04-09 00:06:05

>>93

エアプばっかやけどな

102風吹けば名無し2018-04-09 00:01:43

>>95

バービーでやっとる

3セット目には体動かん

111風吹けば名無し2018-04-09 00:03:52

>>96

ワイはバーベル90kgしか挙がらん雑魚やけどダンベルベンチ37.5kg挙がるぞ

流石に3分の1は無い

ちなセットまでは連れに手伝って貰うけどな

137風吹けば名無し2018-04-09 00:06:57

>>102

クロスフィットとかケトルベルはすこか?

104風吹けば名無し2018-04-09 00:02:11

デブのワイはなにからすればええ?

114風吹けば名無し2018-04-09 00:04:03

>>104

食事制限

筋トレで痩せるわけじゃないしね

122風吹けば名無し2018-04-09 00:05:19

>>106

動画ちらっと見ただけやと思い切ってコンテストデビューしようと思って頑張っとる脱初心者やと思ったんやけどキチガイなんか

125風吹けば名無し2018-04-09 00:05:42

>>106

ワイは大好きやで

姫路でいっしょに酒飲んだこともある

109風吹けば名無し2018-04-09 00:03:26

>>107

最寄りの市営ジム遠いんや

たまに気分変えるために行くけど

110風吹けば名無し2018-04-09 00:03:47

会社の休み時間暇やしタバタ式にやってみよ

4分てほんま神やな、時間を無駄にしない


132風吹けば名無し2018-04-09 00:06:30

>>110

会社にシャワーでもあるんか?

めっちゃ汗かきそう

199風吹けば名無し2018-04-09 00:15:14

>>111

そうか

やはり慣れの部分も大きいんやろな

ワイの場合はバーベルメインでやってるからやろな・・・

121風吹けば名無し2018-04-09 00:04:55

>>114

お菓子めっちゃ食うんやが

127風吹けば名無し2018-04-09 00:05:53

>>117

皆そんなもんか

まあ最近始めたからただの体力不足やけど

126風吹けば名無し2018-04-09 00:05:48

>>121

やめろとしか言えねぇな


159風吹けば名無し2018-04-09 00:10:24

>>121

全部我慢できないなら食べた方が遥かに健康やぞ

清涼飲料水を止める方が食うの止めるより効果あるぞ

177風吹けば名無し2018-04-09 00:12:51

>>121

食ったら動く癖をつけるとええで

とりあえずスクワット1回から

足りないと感じるたび増やしていくんや

136風吹けば名無し2018-04-09 00:06:56

>>122

そいつは初心者やなくてウエイト板の古参やで

10年以上おるしナチュラルやないしそれなのにパワリフの大会にも出とる

150風吹けば名無し2018-04-09 00:08:35

>>125

まあ見てる分には面白いよな

パワリフの大会でもヴァンパイアーとかネタにされてたし

129風吹けば名無し2018-04-09 00:06:00

4ヶ月でこれやぞ

138風吹けば名無し2018-04-09 00:07:00

>>129

腹毛剃ってて草

147風吹けば名無し2018-04-09 00:08:13

>>132

制汗シートで拭けばええやろ…?(適当)

133風吹けば名無し2018-04-09 00:06:30

>>104

身長体重言うてくれなデブレベル分からんな〜

149風吹けば名無し2018-04-09 00:08:20

>>137

好物やで

146風吹けば名無し2018-04-09 00:08:05

よく身長伸ばすには運動とか言うけどそんなことないよな

154風吹けば名無し2018-04-09 00:09:25

>>146

タンパク質摂って適度な運動

しかも成長期だけやで

179風吹けば名無し2018-04-09 00:12:56

>>149

スナッチ出来る環境羨ましい

171風吹けば名無し2018-04-09 00:11:57

>>150

挙げてくれー

ヴァンパイアー

めっちゃ好きやわwww

151風吹けば名無し2018-04-09 00:08:52

足筋これぐらいが理想なんやが脂肪無くしてバキバキにするにはどうしたらええんや

172風吹けば名無し2018-04-09 00:12:13

>>151

これ運動して血の巡りがやたらいいか力んで写真撮ってるかのどっちかやろ

平常時でこれは死にかけビルダークラスじゃないとありえんで

普通にしてたら多分ラモスの足とそんな変わらん

158風吹けば名無し2018-04-09 00:09:47

ワイも肉体改造に着手し始めたんやけど気を付ける事って食事とトレーニング以外でなんかある?

161風吹けば名無し2018-04-09 00:10:33

>>158

睡眠とか

164風吹けば名無し2018-04-09 00:10:56

>>158

疲れを取るために熱いお風呂と交代浴

あとは朝ごはんが美味しく食べられるような質の高い睡眠

166風吹けば名無し2018-04-09 00:11:17

>>161

2:30就寝8:00起床なんやがええか?

178風吹けば名無し2018-04-09 00:12:53

>>164

質の高い睡眠は意識しとるわ

夜食も食べないし寝る前1時間前はスマホもテレビも見ないようにしてる

169風吹けば名無し2018-04-09 00:11:53

>>166

23時には寝ろや


176風吹けば名無し2018-04-09 00:12:45

>>166

理想を言えば22時就寝

180風吹けば名無し2018-04-09 00:13:22

>>166

まったくあかん

ワイの経験上睡眠削ると脂肪は増えるのに筋肉は増えへん

最低7時間半出来たら9時間は寝なあかん


192風吹けば名無し2018-04-09 00:14:31

>>172

全盛期こんな感じや

182風吹けば名無し2018-04-09 00:13:33

>>169

>>176

心がけるンゴ

187風吹けば名無し2018-04-09 00:14:05

>>180

太るけど体は回復しないよな

183風吹けば名無し2018-04-09 00:13:38

準備運動とかストレッチやるのって変?

筋トレ前にしてたらマメやな〜ストレッチする人珍しいー!って言われたんやが

196風吹けば名無し2018-04-09 00:14:50

>>183

静的ストレッチはあんま運動前は良くないみたいやしなあ

運動後はええと思うけど

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